Форум » Бодибилдинг » Как Вы сейчас выглядите » Ответить
Как Вы сейчас выглядите
Даниил Лунев: Кидаем сегодняшнее состояние Вашей материи))) Начну с себя)) http://i015.radikal.ru/0710/1b/efde3b325ed5.jpg
Даниил Лунев: Sultan6 Андрюха в поряде
Sultan6: Спасиб..Местным бабам нравится :)
GD:
GD: Чёрный
Jeck: чёрный харош.имхо щас лучше чем на бб был
Даниил Лунев: Мутяги))
Unix: я канешн извиняюсь но че у него с ногами?он их вообще чтоли не качает никогда??
Shok: Черный охуительный просто Форма не меньше чем на Россию Unix пишет: я канешн извиняюсь но че у него с ногами?он их вообще чтоли не качает никогда?? Все нормально у него с ногами, тут просто оптический обман. В реале ноги гут.
GD: Нах ему ноги?На них народ не смотрит)))
Jeck: ну если не соревнуется - может чисто для себя приятно)
Al?xande®: не я, но БРАТ!
Unix: он тя сделает скоро
Shok: по сушке уже сделал, по массе пока нет, имха...
Al?xande®: Unix пишет: он тя сделает скоро весной потягаемся с братом )))
серый : 85 кг рука 43
Unix: бандана зачотная)))
серый : платок абычный..грязный к томуже...сибирался машину идти делать...жена сфоткала...ремба епть...
Goodwin: Вот, вобщем результат моей работы над собой за пять месяцев. Вес 97->75кг. Талия, точно не помню, около 115см->90см
Al?xande®: Goodwin - Good Job
Goodwin: Спасибо. Очень приятно получить такую оценку. Для меня это была действительно серьезная работа, так как предыдущие попытки заканчивались неудачей, обычно со временем вес возвращался причем больший. Добавлю еще фоток результата эксперимента над собой. Короче на определенном этапе, когда добрался до 80кг, понял что кардио уже не берет, чтоб достичь того эффекта как и раньше, пахать надо намного больше , пульс уже не так поднимается как прежде, а колени просят о пощаде. Вобщем начал круговые тренировки. Месяц тренировок и диеты, и никакого кардио. Вот результат
GD: Женёк зачётный у тебя пузико было))))Как ноги после сегодняшних выпадов?
Goodwin: Они еще пока не поняли, завтра посмотрим.А вот спина до сих пор хАрАшо....
Shok: как это кардио не помогает? не может быть такого...
GD: Лёх кардио разное бывает.Человек не на дорожке бегал.К маю посмотрим как он выглядеть будет-я постараюсь)))
Shok: Да к маю надо и себя в порядок приводить...))) А так то имхо нету ничего проще чем 50 минут на дороге с пульсом в 130. К тому же у тебя есть волшебные часы)))
Goodwin: Я купил велотренажер и дома крутил педали. Так вот, поначалу пульс легко поднимался, футболка вся мокрая была, но со временем я заметил, что при прежней интенсивности пульс ниже, и для того чтоб достичь того же эффекта, как и раньше, мне надо работать интенсивней и дольше. Чесно говоря я по началуподумал что измеритель пульса на тренажере врет, пробовал считать по часам - правильно. Организм то адаптируется к нагрузкам. И по питанию тоже, когда вес остановился , я пытался его сдвинуть урезая питание, срезал до 1000-1200ккал, а ведь еще и работать надо, вощем был голодный и злой, а вес стоит,попробовал чередование, не понял, короче бросил, поел с неделю 2000-2500ккал, отъелся малость и снова в путь, подтягивания, пресс, жим лежа, пресс, приседания, пресс, все по 20раз три круга, круг без передышки так до 75 дотянул.Никакого кардио, результат на фото.Минус 5 кг, минус много см в талии( не мерял к сожалению, но ремень на штанах, тоже неплохой показатель),плюс см с небольшим в бицепсе и на бедре. По плану задумано было 70кг к 1сентября, но как вышло, это ж мой первый опыт в сушке , не учел возможных ошибок и топтаний на месте. GD пишет: К маю посмотрим как он выглядеть будет-я постараюсь Бум старацца. В принципе приучил себя к дисциплине питания за полгода, думаю смогу держать строго диету, считать и держать калории,имею возможность отмерять еду строго по весам и дома и на работе. Главное все грамотно спланировать. Хотелось бы и пресс свой увидеть.)))
Goodwin: GD А ноги ничего, слегка так побаливают, я думал хуже будет.
Shok: Я ниче не считаю... Токо взвешиваю на весах жратву и все. 2г белка на КГ веса в день и ппц. Вот и вся еда. 50 гр углей в день перед тренировкой. так чисто штоб не упасть))) Да и одни груди или белую рыбу (все вареное пареное). Ну и капусту сырую и пару ложек льняного масла щоб просраться)))). Тренировка + 50 минут кардио в конце, тут ни какой жир не устоит... А велотренажер домой это моя мечта, я б тогда 2 раза на день кардио хреначил бы. С таким режимом раздраженное и злое состояние это привычное дело)))) Во темка меня оживила... Аж захотелось подиетить. Ну еще пару недель и приступим
Goodwin: Как это не считаешь, для чего тогда взвешивать? Ты же смотришь, что ешь, и сколько грамм белка и углеводов съел, это и есть вобщем то подсчет, какая разница считаешь в калориях соблюдая соотношение или сразу в количестве БЖУ, чтоб быстрее. Или на весах два деления недоел и переел.Два раза в день кардио тоже перебор, организму восстанавливаться надо, так можно сдохнуть так и не увидев пресса.
Goodwin: Вобще то организм наш очень хитрая и сложная система и быстро адаптируется, поэтому как мне кажется достичь результата можно не так жестко, по два кардио в день,например для начала достаточно изменить режим питания, снизив слегка колораж, и при том же режиме тренировок будет уже эффект, потом когда эффект ослабнет,пересмотреть режим тренировок, повысив интенсивность, количество повторов и т.д., и уже когда на данном этапе потеря жира станет останавливаться, добавить кардио. Т.е. кардио добавлять когда процент жира уже достаточно низок.Зачем сразу кардио, если можно получить эффект только от того , что в топку забрасывать поменьше. Это всего лишь мое мнение которое сложилось из прочитанного и опробованного на себе. А так, думаю, Денис поможет организовать процесс грамотно, он же специалист, я пока только интересующийся в данной области, и мне еще учиться и учиться.
Goodwin: Shok пишет: Во темка меня оживила... Аж захотелось подиетить. Ну еще пару недель и приступим Ты чо, там же новый год на носу! Две недели праздника, а ты на диете. Потерпи уже, немного осталось.
Shok: неа если еще и 2 недели праздника жрать то пцц, уши из-за щек не видно будет хрен с ним с праздником, я к праздникам не так трепетно отношусь)))
Shok: Начал диету и седня первые полчаса кардио. Вес 98 кг, выгляжу херово (фоткаться не стал).
Goodwin: Shok пишет: выгляжу херово (фоткаться не стал)Чо, мешки под глазами? Или не бритый?
Даниил Лунев: Shok Леха не скромничай)) Вырос. подсушись - позырим что останется
GD: Лёха я в тебя верю.С твоим упорством всё будет гут!!!
Shok: GD пишет: Лёха я в тебя верю.С твоим упорством всё будет гут!!! спасибо Ден! ты прям подбодрил
Goodwin: Shok Сфоткаться все равно не забудь, с начала сушки. Потом чтоб результат сравнить было с чем.
Al?xande®: Мишаня Томилин, 19 лет ))) вес на фото чуть больше 110 кг ))) будем работать над ним к весне, чтоб порвал всех юниоров в Воронеже ))))
Unix: а какой у него рост?
полная версия страницы