Форум » Межсезонье » Спортивное питание » Ответить
Спортивное питание
ТеМыч: Советы,и вопросы по спортивному питанию
Ответов - 119, стр:
1 2 3 All
Элеонора: ТеМыч пишет: Жим лежа 67.Приседание 72, подьем штанги на бицепс 25.Французкий жим 20.лет 18 ну до жима лежа 67 мне еще постараться, а все остальное как я...
Элеонора: ток лет мне 21...и я девочка
ТеМыч: 18.12.07 это было посчитай сколько времеи прошло неподумала что это уже могло изменится
ТеМыч: да и времени я мало занимаюсь 6месяцев несчитая перерывчики потомучто работал
Элеонора: да чего наезжаешь-то?)))))))я ж не со зла...просто написала)))
ТеМыч: лан проехали ,извеняюсь за наезды))))))))))
Даниил Лунев: Не парьтесь))) Я вон вчера туша 105 кг еле работал 5 кг гантелями на плечи))А Вы говорите - 67, 72)))
Al?xande®: Даниил Лунев пишет: 5 кг гантелями на плечи чувствуется без Дэна не обошлось
ToReN: Прет Всем спортсменам !!!! наконецто нашол ваш сайт. И сразу начну с вопроса который меня напрягает уже 1.5 месяца - это выбор правильного протеина, скажите какая фирма нормальная и где можно приобрести. мой вес 80кг 19 лет (жим лёжа 70кг, становая 90кг, присед хреново ( всего 60кг) просто не делал присед недавно начал. занимаюсь 1 год - результат неочень - решил попробоваьб что-нибудь не сильно влияющее на здоровье!!! Плиз напишите. заранее спасибо - Саня ты меня видел - я щас тренер в Таурусе )
Al?xande®: ToReN слушай... протеин-то протеином... но, может, тебе кардинально тренинг изменить? за год это очень, очень, очень херовые результаты если решил покупать, то иди в "Липку" или "КМС", выбираешь себе "продукты" по доступной тебе цене (думаю, немаловажный фактор), выписываешь их на листок и кидаешь в личку, ну или всем на обозрение постараюсь(-емся) посоветовать самый оптимальный из представленных... и про ТРЕНИНГ задумайся!
Sultan6: Нежди от них чуда.Лучший белок это натуральная пища..А из добавок для меня больше всего пользы приносит креатин.Но это не главное.А главное это правильный тренинг..Научись делать правильно присед.И перестань делать всякие подъемы на бицепс и разводки.делай базу.Жим.Присед.Тяга.Жим стоя..И рывок можно.
Sultan6: 2 Элеонора Девочка говоришь.@ в наше время это редкость.
Shok: а вот я толстый, хочу похудеть (убрать живот и т.д.) худеть примерно килограм на 20-25. Что посоветуете? Занимаюсь чуть больше месяца поначалу в Спортак ходил, потом по совету Даниила в Galaxy Возраст = 26 лет вес = 110 кг рост = 181 см жим лежа = 60кг 6 раз присед 60 = 8 раз
ТеМыч: Вот о чем ты думал кагда еще живота небыло сидел небось наедался пока неполезит. Желудок растянул вот и живот терь трудно будет а может быть некак.Вопрос теперь.Серьезно хочишь заниматься?
Shok: На 100% серьезно - планы наполеоновские. Ну щас почти ничего не ем: завтрак - яйцо в смятку, крупа(гречка) грам 100 может меньше, чай с заменителем обед - кусок вареной рыбы или одна грудка вареная, 100 грам крупы (рис или гречка) делю это на 3 приема ужин - если день тренировочный 100 грам крупы вареной (ну по грамам не мерил, но оч. маленькая горстка ложки две, кусок рыбы вареной - если день не тренировочный то только кусок вареной рыбы ну еще может кифир выпью или съем яблока 3 вечером када ппц жрать охота или семечек погрызу. ТеМыч пишет: Вот о чем ты думал кагда еще живота небыло сидел небось наедался пока неполезит. Желудок растянул вот и живот терь трудно будет а может быть некак.Вопрос теперь.Серьезно хочишь заниматься? Живот у меня был скоко себя помню. Только в армии после школы похудел на 11кг вот тогда да живота не было
ТеМыч: Вот еще один совет не пей чай с заменителем на печень эти заменители влияют лучше привыкай пить без сахара просто чай.
ТеМыч: а так молодец что настрой такой ток чтоб был у тебя этот настрой до конца когда сбросишь
Shok: ну до полного сброса еще огого а потом нада че-то с мышечной хилостью думать ТеМыч пишет: ток чтоб был у тебя этот настрой до конца когда сбросишь нет я упертый
ТеМыч: Ну да с таким весом в 110 и жимом 60 это конечно да подумать над.Но нече помогут, там в Galaxy есть кому помочь.И про заменители забудь
Shok: еще кто-нить подскажет че-нить по питанию, по диете?
Sultan6: Включи еще.Плавание,бег или любые кардио.А чай пейЗЕЛЕНЫЙ БЕЗ САХАРА.
GD: Shok Не е...и мозги,подойди ко мне-форумчанам программу и диету сделаю бесплатно. Shok пишет: Даниила в Galaxy Вот хоть убей,никак не пойму кто ты.
Shok: GD пишет: Не е...и мозги,подойди ко мне-форумчанам программу и диету сделаю бесплатно Спасибо седня подойду Да как те объяснить кто я))) Вопщем седня подойду. Sultan6 пишет: Включи еще.Плавание,бег или любые кардио.А чай пейЗЕЛЕНЫЙ БЕЗ САХАРА. блин вот плавание некуда включить 4 дня в неделю спортзал, кардио делаю каждый раз 15 минут на дароге 30 минут если на велике.
ТеМыч: еще можно купить пояс обматываешся им живот естественно, и на треньку к концу тренеровки твой живот весь мокрый и стоит неособо дорого.
Al?xande®: я сегодня себе такой взял с понедельника - сушка шестинедельная...
Shok: Al?xande® пишет: я сегодня себе такой взял че за пояс, поподробнее?
ТеМыч: Вобщем в нем тебе во время тренеровки жарко вернее в области живота, и живот начинает потеть причем очень сильно.Как в сауну сходил.
ТеМыч: вобщем покупай непожалеешь
Al?xande®: суть в том, что при повышении температуры тела, жир расщипляется... одев пояс, ты тем самым создаешь своебразную мини-сауну на животе главное эту "парилку" не носить более 4 часов, а то чревато для почек это уже было проверено, уж поверь
GD: http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=1902&st=0&hl=спекулятивеые+теори+фитнеса
Shok: Al?xande® пишет: суть в том, что при повышении температуры тела, жир расщипляется... одев пояс, ты тем самым создаешь своебразную мини-сауну на животе главное эту "парилку" не носить более 4 часов, а то чревато для почек это уже было проверено, уж поверь прикольно, а ведь действительно у меня все потее кроме живота, он даже в суне холодный... Где купить сие чудо? Или тут рекламма запрещена, ну тогда хоть в лучку адрес подскажите плиз.
Shok: GD пишет: http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=1902&st=0&hl=спекулятивеые+теори+фитнеса да тут пишут что это шляпа - типо токо воду выпаривают, а жир там же остается.Ну и там же пишут, что мальца помогают...
ТеМыч: Shok пишет: Где купить сие чудо? у нас в городе Елец в аптеках продают
Al?xande®: Shok пишет: Где купить сие чудо? в аптеках есть несколько видов. ценовой диапозон от 115 до 250. я себе тайваньский синий взял 124руб.25коп.
Shok: вот нашел такой рецепт: У кого есть время повозиться: 1-2 куриные груди режутся порционно, в кастрюле заливаются водой полностью и еще столько же сверху. Варятся до готовности. Потом туда 1 (2 для крутых качков) стакан грецких орехов прокрученных через мясорубку (другие варианты не катят!!!). Немного приправы для сациви (продают хачики на всех рынках сколько добавлять скажут). Потом когда газ отключите 1-2 столовые ложки муки, комочки разтереть!!!! Штука супер, с лавашиком!! От одного запаха слюновыделение начинается жудкое!! И главное одни белки!!! собственно вопросик: - можно ли вот это есть в то время когда нужно принимать белки, а нельзя углеводы?
Al?xande®: по-моему орехов до куя! в них оч. много жиров в грецком орехе на 100г продукта содержится 61,3 гр жиров.... если сожрать стакан (250 гр, я так предполагаю), то получится аж 153 гр жира за один прием! ни хуевая диета по набору массы, но никак не по сбрасыванию веса +1620 ккал только со стакана орехов!
Shok: Al?xande® пишет: ни хуевая диета по набору массы, но никак не по сбрасыванию веса Да логично... Отложим рецепт до лучших времен
Shok: это про фасоль: имхо полезная вещь, белков много
ТеМыч: ооо хорошая прога у меня тож гдейт валяется
GD: Shok пишет: имхо полезная вещь, белков много и пердёж обалденнный,в зал не пущу Белки по аминокислотному составу не сбалансированны,так что жрите яичные белки-это эталон
полная версия страницы