Форум » Межсезонье » Программы тренеровок » Ответить
Программы тренеровок
ТеМыч: Вопросы по программам
Ответов - 32
GD: http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
Sultan6: хорошая статья так как и книжка про АЛЕКСАНДРА ЗАССА,ну эт наверное больше пойдет для силовиков..
ТеМыч: У меня возник такой вопрос.Подскажите что лучше качать первым бицепс или трицепс ?
Sultan6: ты имеешь ввиду что на одной тренировке? я думаю без разницы,и часто их вместе качаю-подход на бицепс-подход на Трицепс,...
ТеМыч: да на одной тренеровке.Просто у нас сделали что каждый день зал работает теперь вот решил раза 4 ходить в неделю
Al?xande®: я их в этом сезоне (сказал, бля, как-будто профи) их тренирую вообще отдельно.... грудь-треха, спина-бицепс
ТеМыч: исполоьзует тут кто пояс алетический?
Даниил Лунев: ТеМыч пишет: исполоьзует тут кто пояс алетический? Я думаю, что все, да еще и не одного вида.
Al?xande®: ТеМыч пишет: исполоьзует тут кто пояс алетический? в приседе вообще считаю его необходимым.... в становой он мне не помогает вовсе! одеваю для придания уверенности, ну, типа, одел, значит, пол дела сделано! )))
Sultan6: ясен пень использую
Tech: может кто в свободное время написать программу ?
Al?xande®: Tech пишет: может кто в свободное время написать программу ? я не знаю, как кто, свои тренировки более-менее осознанные начинал с программ СТюарта МакРоберта! сейчас его система на меня бы не сработала точно! а вот тогда, когда прогресс шел очень быстро (в плане весов тренировочных), я за 2-2,5 года дошел до 210 кг в становой тяге и 160 кг в приседе... "Руки титана" почитай... это ИМХО, конечно для кого-то работает одно, для кого-то другое... пробуй и следи за своим телом
Tech: читаю "Руки титана" ... вопросик имеется, если заниматься по "своей" программе (т.е. выбрал тренажеры и на них делать все по 3 подхода), то будет толк ?? прост многие говорят это бестолку.... надо обращаться к тренеру, чтобы он тебе личную программу составил...
GD: нужен ОЧЕНЬ грамотный тренер
Al?xande®: Tech пишет: надо обращаться к тренеру, чтобы он тебе личную программу составил... это вопрос философский )))) надо Беккера статью почитать в разделе ЮМОР
Goodwin: Приветствую всех участников форума. Компания у вас доброжелательная, жаль немногочисленная. Примите новичка в свои ряды. Хочу приобщиться к "железу". В связи с этим:GD пишет: нужен ОЧЕНЬ грамотный тренер.
Goodwin: Пациент: -Доктор, почему меня все игнорируют? Доктор: -Следующий. Ребята, нужен тренер грамотный. Отзовитесь кто-нибудь. GD, может ты возьмешься? Хочу похудеть и потом "вырасти", в смысле мышечную массу набрать вместо жировой. Думаю приступить к занятиям с сентября.
biasresistor: если хочешь похудеть, нужно уже прям щас заняться этим вопросом, для начала побольше ходи пешком причем на достаточно длительные расстояния и на диету сядь. Велотренажер - хорошая вещь у меня один знакомый сбросил 21кг на нем. Ну а остальное конечно же к Денису (GD) он мастер в этом деле.
Goodwin: Я уже несколько месяцев занимаюсь этим вопросом. Уже 22кг позади.Был 97 стал 75.Велотренажёр дома поставил, машину на прикол, хожу пешком. Сейчас вес встал и уже месяц не движется.Осталось немного по сравнению с тем что сброшено, теперь хотелось бы наростить мышц.По плану хотел к августу кг до 68 скинуть, месяцок передохнуть и потом "качаться". Потому как пока худел,заодно и мышцы подрастерял.Занимаюсь три дня в неделю с железом по принципу круговой тренировки, суббота воскресенье бег кругов 12-15 по стадиону. Ну и велотренажер дома иногда покручу мин 30 интервалами.
GD: Goodwin пишет: GD, может ты возьмешься? Извини что не ответил на твой пост 7 августа-у меня ДР был,поэтому только сейчас зашёл.Приходи в зал сначала только предварительно сообщи когда и во сколько,посмотрим,а дальше решим.biasresistor пишет: biasresistor Сань фосфата нету,есть только моногидрат.Обещают через 2 недели
Goodwin: В какое время ты там бываешь? Я зайду. В пятницу , например можно? То во сколько?
GD: в пятницу лучше в обед.с 12 до 15.00.
biasresistor: Хорошо Дэн тогда маякнешь, как придет
Goodwin: GD пишет: в пятницу лучше в обед.с 12 до 15.00.Хорошо, я подойду.
Slasher: Всем привет.народ помогите составить программу тренировок.заранее спасибо
Al?xande®: какую программу? чтоб стать как Шварценеггер?
Goodwin: Не... Как Неффский, ну или хотябы как Шварцнеггер.
Slasher: как Шварцнеггер мне не надо.просто обычную программу трены.что лучше делать и в каких кол-вах
Al?xande®: Slasher вот ты сам подумай сначала что ты хочешь, книжки почитай с сайта возьми там много прог в них. одно дело, что ты хочешь набрать массу, другое похудеть, третье силу увеличить. определись сначала, а потом вопрос задавай
Slasher: набрать массу и увеличить силу
Al?xande®: бля... реально не знаю с чего и начать... ты книжки читал какие-нибудь? про цикличность там, про процентовку?
Таисия Людиковна: В этом онлайн казино я нашел секрет успешных выигрышей. Разнообразие игр https://kazinos-rox.com/ и щедрые бонусы сделали мой опыт неповторимым. Здесь каждая ставка приносит радость и прибыль.
полная версия страницы