Форум » Межсезонье » Какие добавки принимать ? » Ответить
Какие добавки принимать ?
braunzer: Здравствуйте ! Завут меня Юра, скоро исполняется 19лет. Качаю железо уже третий год. Но в последние месяца заметил что топчусь на месте,поетаму решил подсесть на добавки.... Купил прот. как, когда и в каком количестве его пить ? что еще можете посоветовать помимо протеинов ? Мой рост - 175см мой вес - 69кг имеется минимальный жырок... занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа... ем 3раза в день. - рис, гречка,курица,рыба,картошка,супы.... мое фото
Ответов - 11
GD: доводим число приемов пищи до 6,каждые три часа,основной акцент делая на сложные углеводы.Переходим на 4 тренировки по 1 часу и много спим.протеин подари кому нибудь из знакомых выступающим на соревнованиях-он им нужнее чем тебе на данном этапе
braunzer: ну ем то я много, но масса не набирается... может не правильно питаюсь ?! ну ок, буду пробовать есть 6 раз в день... а небольшой планчик не мог бы накидать ?! ну что и когда есть
GD: уважаемый если ты кушаешь 3 раза в день-то поверь это совсем не много для набора массы. В нэте масса планов по набору массы-поищи.на что сделать акцент я тебе уже указал
Unix: я бы гейнер взял на твоем месте, а не прот,и херачил его между основными приемами пищи
Unix: braunzer пишет: а небольшой планчик не мог бы накидать ?! ну что и когда есть c 7.00 до 23.00 : кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис
Чемпион: ммгмгмг,а срать он тогда будет с 8-00 до 00-00 рис-кура,рис-кура,рис-кура,рис-кура,рис-кура......
Чемпион: обрати внимание больше не на питание,а на упражнения и веса!!!!я думаю что ты не приседаешь не тянешь становую не хера! а надо бы.возраст уже-не 15лет,так что вполне можно налегать на базовые упражнения. жим стоя перед собой,жим лежа,присед,становая тяга,подтягивания с весом,бицепс на скоте,французский жим-вот из чего ТОЛЬКО ЛИШЬ ДОЛЖНА СТРОИТЬСЯ твоя недельная программа.заниматься лучше я думаю 3 раза в неделю. И САМОЕ ГЛАВНОЕ-найди партнера/друзей,которые всегда будут под рукой в зале-без них прогресс невозможен,да и травм не будет.для меня страхующий и его правильное поведение -50 %успеха для качественной тренировке.именно он может помочь выполнить повторение через не могу,не хочу,и пиздец не идёт ваще.....)))аЭТО ООООЧЕНЬ МНОГО ЗНАЧИТ
Чемпион: ПРОСТО ЕСЛИ ОДИН ХОРОШИЙ ПРИСЕД ДОБАВИТЬ-ЧЕРЕЗ ПАРУ МЕСЯЦЕВ +10-15кг в жиме лежа будет и в весе своём 5 кг))) а щас у тебя ноги вообще не развиты..your legs,like my arms....
braunzer: Чемпион, спасибо... всё чотко и по полочкам
kingly: лучшие добавки ИМХО отечественные - это элтон п и леветон п...
xomla: я предпочитаю леветон форте и элтон форте в них больше силы и выносливости
полная версия страницы